تربية و مجتمع صحة و جمال

كيف يمكن رفع المعنويات وقت الحمل؟


تتأرجح الحالة المعنوية خلال رحلة الحمل ما بين الارتفاع والانخفاض، ويواكب ذلك تغيرات عديدة تحدث للهضم ولوظائف أخرى مع إحساس متزايد بالتعب. فإذا شعرت بانخفاض المعنويات وأنت حامل لا تقلقي، وينبغي أن تطلبي ممن حولك توفير الدعم النفسي. ويحدث تقلّب المزاج خلال الثلث الأول من الحمل بين الأسبوع الـ 6 والـ 10، ثم يتكرّر بدرجة أكثر شدة خلال الثلث الأخير.

احرصي على الأنشطة المحببة لديك، مثل لقاء الصديقات، ومشاهدة الأفلام والمسلسلات الكوميدية، فالضحك خير علاج للاكتئاب

لرفع الحالة المعنوية وأنت حامل:

* امنحي نفسك مزيداً من ساعات النوم، وتمسكّي بالقيلولة لأنها وسيلتك لتعويض ما فاتك أثناء الليل.

* ممارسة النشاط البدني والتمارين المناسبة للحمل من أفضل الطرق لتخفيف مستوى هرمونات التوتر، ورفع الحالة المعنوية.

* تناولي المزيد من الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة، للحصول على مضادات للأكسدة وفيتامين “ب12” الذي يرفع الحالة المعنوية.

* احرصي على الأنشطة المحببة لديك، مثل لقاء الصديقات، ومشاهدة الأفلام والمسلسلات الكوميدية، فالضحك خير علاج للاكتئاب.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!